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你的生活-远比想象中更美

也许你已经可以练习很多体式

但仍然原地踏步无法突破

也许你已经练习瑜伽多年

却无法理解到瑜伽的根蒂

也许你没有任何练习经验

是时候来一次技能与心灵的提升

姐妹瑜伽·全美RYT小时教培

持续严谨的系统学习

远不止于学习如何教瑜伽

我们学习、练习和回顾的内容

将会带我们进阶到更具知识性

趣味性体验的自我学习中

这就意味着你也会变成技术更娴熟

更有自信的瑜伽老师

游学信息

时间

年7月10号

地点

云南·西双版纳·姐妹瑜伽

游学项目

RYT小时认证

费用

￥/人

早鸟价￥/人

（含全美联盟证书）

课程亮点

?此课程适合有一定基础的瑜伽爱好者或需要晋级提升的瑜伽老师。学成可获全美联盟证书；

?RYT小时可学到3种不同阶段和体系的课程：TTC教培、艾扬格正位课程、阿斯汤加课程；

?全程由三位金牌外籍瑜伽导师带领学习；

?课余时间游览当地旅游景点，享受充满傣家情调的美食等。

适合人群

?想了解瑜伽和对瑜伽感兴趣的人，喜欢旅游和拍照的，追求身心健康的人，渴望探索自我、完善自我的人，自由职业者等。

?有无练习经验或教学经验都可/需要提高教学水平的教练。

?品行端正，有奉献精神和乐观向上的心态。

文末报名

RYT

+

你的证书

RYT

??美国瑜伽联盟RYT教培?

?biggr最高也是最权威的瑜伽认证

?目前市场上份量最高的瑜伽教培课程

美国瑜伽联盟创始于年，是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳，制定国际认证瑜伽教师培训标准。经过全美联盟机构所颁发的证书，被国际瑜伽界认可并广泛采用，成为瑜伽教学的国际通行证。

?RYT，RgistrdYogaTachr。全美瑜伽联盟是目前被公认比较有系统规范的认证机构，取得认证的目的，在于证明本身是受过正统规范培训合格的瑜伽老师，RYT-资格应是未来的趋势。

课程安排

RYT

//阶段一：TTC//

▋瑜伽文化

瑜伽的起源及历史、瑜伽的体系流派、印度历史文化、印度瑜伽文化、艾扬格瑜伽文化、艾扬格瑜伽的起源及特色。

▋瑜伽体式

系统详细地讲解个瑜伽体式及变体，引导学员获得腿与髋、手臂与肩膀的身体的连接，建立稳固的根基。

▋瑜伽冥想

什么是冥想和语音冥想及冥想的生理和心理作用。

▋瑜伽调息

调息的准备及调息法（深入内在，通过呼吸控制，唤醒身心的连接），呼吸控制法及体式与呼吸的配合统一。

▋生理解剖学基础

人体系统的生理解剖知识：包括肌肉系统、骨骼系统、神经系统、内分泌系统、循环系统、淋巴免疫系统等。

▋瑜伽饮食与断食法

教授传统健康的瑜伽饮食习惯，以及健康安全的断食法。

▋瑜伽安全习练指南

预防和规避瑜伽习练过程中的伤害，避免习练方式不当导致的神经压迫、关节磨损等身体损伤。

▋常规团课课程

传统哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤伽拜日等的标准体式、教学技巧的学习及序列练习实践体验。

▋瑜伽辅具的自我习练技巧

艾扬格瑜伽辅具的应用智慧，突破身体局限，辅具在自我习练中的技巧。

▋瑜伽英语

听懂基础瑜伽口令。

▋复习巩固

体式带领练习、笔记整理。

▋课程编排与教学

哈他瑜伽和艾扬格瑜伽常规团课课程和私教课程的基本课程框架的设计与编排、课堂教学语言和技巧的学习，常规会员课程的模拟教学体验。

//阶段二：艾扬格正位//

艾杨格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格(B.K.S.Iyngar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果。

在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习，给人以安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。练习者透过实际的练习和亲身的实践与规律的自修，来寻求体位法的意义。旨在让每一位艾扬格瑜伽体系的练习者真正的感受到身心灵的融合和提高。

//阶段三：阿斯汤加//

阿斯汤加瑜伽（阿斯汤噶瑜伽）是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一。阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

阿斯汤伽瑜伽，可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。

师资团队

RYT

▋SURYANSTHAKUR

印度艾扬格高级导师

印度OM瑜伽圣地的创始人

开始在喀拉拉邦练习瑜伽。与此同时，在圣地和浦那跟随艾扬格先生学习。教瑜伽已经超过12年了，一直在不同的国家在欧洲(法国、比利时、丹麦)和亚洲(中国、俄罗斯)授课。5年，创立了Om瑜伽圣地，在那里教基础哈他和艾扬格。

▋SONG

姐妹瑜伽首席课程总监、馆主

版纳瑜伽协会会长

瑜伽爱好者致力于全国瑜伽文化的推广

积极参加名师培训

每年回到印度OM学院进修

姐妹服饰有限公司董事长

修习瑜伽十余年，8年至今曾多次去印度游学，师从印度艾杨格瑜伽导师Suryans。根据人体特点及接受能力，给出合理的瑜伽教学系统。

致力于瑜伽文化的研究及传播，其热诚、纯粹、富于亲和力的教学风格，深受学员喜爱。今年七月份有幸加入昆明瑜伽协会指导员，西双版纳瑜伽协会会长。

▋Dpakyogi

年年被印度Vaidik瑜伽学校录取。至5年年师从AnandaVsh大师

以哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽为主系统地学习多种瑜伽体位，呼吸法，收束法，契合法，清洁法（6种），吠陀经和唱诵，拜赞歌，宗教祭祀，瑜伽哲学，帕坦加利利瑜伽经，瑜伽课程和瑜伽表演的编排。

瑜伽老师资格证书6年年于瑞诗凯诗Vaidik瑜伽冥想中心。

瑜伽经和吠檀多资格证书7年于瑞诗凯诗希瓦南达（神圣生活社团）。

四个月全日制高级瑜伽课程证书于BIHAR瑜伽学院?高等瑜伽科学院。

三年年制毕业证书瑜伽体位，瑜伽疗法，?生理理解剖学，物理理疗法，阿育吠陀疗法。

于新德里AKHILBHARTIYA瑜伽自然疗法学院。

▋DINO

姐妹瑜伽首席外籍导师

教龄：十一年教学经验

印度瑜伽修行者，全面系统的学习瑜伽的各个学派，对瑜伽培训有丰富的经验。风格直接果断，对体式的准确性要求连贯性流畅，授课过程中分解细致，善于启发学员用心去感受和理解瑜伽，一直认为瑜伽精神就是自由无拘无束的。

▋VikasdpSingh

姐妹瑜伽首席外籍导师

教龄：十一年教学经验

有哈达瑜伽教师证，在多文化的环境里进行超过三年的教学。能根据学习者的情况以及生理、心理需要，为私人或团体提供个性化定制的瑜伽学习。

专业瑜伽执业者，在国际认证的瓦拉丹瑜伽学院进行过瑜伽科学的身体和理论上的培训。精通不同的瑜伽类型，目前在练习传统的哈达瑜伽，流瑜伽。

在瑜伽疗法方面做过培训，包括用瑜伽体位和呼吸控制法来个性化治疗一些具体疾病。根据每一个学员的多样性或跨文化的需求，运用一些有创意的技巧来进行个性化的培训。

▋赵琳Ailln

姐妹瑜伽首席孕产教学导师

全美瑜伽联盟RYT认证

课堂教学严谨、细致、热忱、纯粹、富于亲和力，深受学员喜爱。教学注重体式与呼吸、冥想的配合，善于发现学员练习中存在的深层问题，并给予点拨纠正。强调瑜伽的正念、正知、正位，注重科学、系统的瑜伽理念输送，以及瑜伽体式的精准、顺位，目的是把学员培养成一个「知其然，知其所以然」的优秀瑜伽教练。

教学专长：产后修复；女性私密修复；正位哈他；阿斯汤伽；艾杨格精准顺位；私教理疗；教培；私教累计授课时长超过余小时

教学格言：瑜伽修行的秘诀：99%的练习，1%的理论！

▋YAN

姐妹瑜伽导师

曾学习传统哈他瑜伽h；系统学习Ashtangayoga、Rajv老师认证阿斯汤伽、石运龙理疗瑜伽等课程、30课时体式矫正认证。

他，是一位简单的瑜伽练习者，简单到只用瑜伽的方式生活。他享受瑜伽的实用，喜欢用瑜伽的手法解决各种身体的困扰，并且总能对症下药，事半功倍。他的课程充满了安全科学的舒适理念，就像对待生活般温和宽厚。

学员风采

RYT

温馨提示

JOINUS

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关于饮食

游学期间食宿自理

练习瑜伽，不只会拥有好看的体型，还会清洁内脏，促进消化吸收，提升血液流动，加强免疫系统等等。素食可以让你的瑜伽练习更加受益。因此，在瑜伽课程进行中，建议素食。瑜伽哲学与素食烹饪的完美结合，更有助于我们开启高品质生活艺术的完美境界。

课余时间我们也可以体验当地民族特色餐。西双版纳的居民以傣族为主，民族风味食品独具特色，傣味菜以糯米、酸味及烘烤为主，多用野生栽培植物做香料，具有独特的民族风味。

仅供参考

2

关于西双版纳

西双版纳，古代傣语为“勐巴拉那西”，意思是“理想而神奇的乐土”，以神奇的热带雨林自然景观和少数民族风情而闻名于世。

在西双版纳，没有那么激烈的竞争，不需要每天加班到凌晨。常常可以见到悠闲的老人，手牵手的情侣，他们轻松惬意地享受着这悠闲的生活；在西双版纳，这个城市有吃不完的傣味烧烤，全国各地的特色在这里都有在版纳；这个城市不会抹杀我的梦想，我可以一边从容地生活，一边努力完成自己的梦想，不会在生活的压力下日渐忘记自己。

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扫码咨询报名

刘老师

附：姐妹瑜伽招募合作招生馆

详情可咨询刘老师

关于我们

姐妹瑜伽培训中心通过瑜伽带给伽人们健康积极的身心体验，致力于将正位瑜伽发扬光大，并且使真正乐于分享的人士成为瑜伽老师。

在西双版纳有两个分馆。课程主要以瑜伽精准顺位为主，另开设有：哈他瑜伽、流瑜伽球瑜伽、轮瑜伽、阴瑜伽、理疗瑜伽、空中瑜伽课程，以及一对一的私人定制课程，精品小班课等。

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地址

■百盛广场店

西双版纳·傣族自治州宣慰大道百盛广场花卉园旁3-

■曼景兰古城店

西双版纳·傣族自治州曼景兰古城2栋3楼

曼景兰古城店环境图

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姐妹瑜伽培训中心