肝脏，柔软，有弹性。

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一旦炎症和纤维化发生，就会慢慢发展为肝硬化。

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据统计，80%以上的原发性肝癌发生在肝硬化基础上。

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生活，预防肝硬化，对于保护肝脏，以及生命和健康，都是特别重要的。

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如果出现肝硬化，身体将有五种表现。如果没有，就意味着肝脏仍然健康。

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1：长蜘蛛痣

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蜘蛛痣对肝脏病变的诊断具有重要的参考价值。

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研究发现，85%的蜘蛛痣患者有肝组织损害，其中30%为肝硬化。

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蜘蛛痣在面部、颈部、胸部等部位通畅，毛细血管密集，更有可能出现。

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形状像一个小圆点，周围有放射性毛细血管，看起来像蜘蛛脚，所以叫做蜘蛛痣。

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2：瘦脸和黑脸

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据临床统计，大约1/3的肝硬化患者的脸和眼眶会黑、黑、瘦、枯萎，面颊有小血管扩张，口腔和嘴唇干燥，这是肝病的脸。

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这主要是由于肝功能下降，导致黑色素沉积。

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3：男性乳房扩张和睾丸收缩

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当肝硬化发生时，雌激素增加，雄激素减少，男性可以看到乳房增大，扩张和疼痛，睾丸萎缩。

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4：黄色眼睛和黄色皮肤

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肝硬化，半数以上，可出现黄色眼睛、皮肤黄等黄疸症状。

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肝功能损害，影响胆红素代谢，会导致胆红素大量增加，然后出现这种情况。

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尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。

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5：出血点、发低热

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肝硬化者，常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。

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肝硬化晚期，常有发热表现，热型不定，以低、中度发热为主，多在37.5～38.5℃之间。

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这种发热应用抗生素是无效的，只有在肝病好转时方能消退。

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预防肝硬化，远离二物，做好四件事

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远离二物，减少损害

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1、远离酒饮

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喝酒伤肝，嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。

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酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。

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长期喝酒75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

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所以，预防肝硬化，一定要少喝酒，滴酒不沾最好、

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2、远离发霉变质食物

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发苦的坚果，有霉味的大米，哈喇味的食用油等，都要远离。

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这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，严重损害肝脏健康。

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一旦感染黄曲霉毒素，会损伤肝脏，促使肝细胞坏死，诱发肝炎、肝硬化、肝坏死，甚至诱发肝癌。

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所以，生活中，要注意远离这类食物，保护肝脏健康，减少其受到损害。

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做好四件事，肝会越来越好

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第一件：管理好睡眠

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人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。

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所以，日常养肝，要注意管理好自己的睡眠。

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子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。

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此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。

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睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。

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第二件：管理好心情

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一份好心情，对于肝脏健康，尤为重要。

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肝脏，喜条达，恶抑郁。

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条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

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肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

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所以，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

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第三件：多食绿，滋养肝脏

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绿色入肝，多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

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西兰花，具有脂肪肝的功效，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

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芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

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芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族维生素，维生素A、C、D等，有益肝脏健康。

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茼蒿，清香气息，沁人心脾，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

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常吃茼蒿，可改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

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第四件：适当运动，不懒惰

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运动，有助于肝脏健康，日常不要太懒惰。

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肝不好，睡前走走路、散散步，是不错的选择。

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经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

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散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

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晚饭后1小时，大概在点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

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